cwiczyc przed czy

[...] tego zrobic. Nie wspolzawodniczymy ze soba. Tank nauczyl mnie jak być znaczacym fighterem, ale juz mam wlasny styl. W UFC sa tacy dobrzy fighterzy, ze nie wystarczy duzo cwiczyc - musisz być obeznanym w tym wszystkim. Abbott uczynil mnie odrobine lepszym bokserem, a ja go lepszym zapasnikiem. On dal mi troche i ja mu dalem troche. Teraz nawet [...]

czy trenowanie miesni brzucha 4 razyw tygodniu tym oto systemem jest ok czy moze za duzo lub za malo?: 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli nigdy w życiu nie [...]

Witam Ćwiczę od 17 miesięcy. Mam 35 lat, więc to moje ćwiczenie to raczej walka, aby nie było jeszcze gorzej niż jest mam jednak pewne ambicje, co do zdobycia odrobiny masy. Idzie to opornie, bo chyba jestem typowym hardgainerem (nie wiem jak to się pisze) dodatkowo ciężka praca zawodowa, rodzina, dom, itp. Zawsze byłem drobny i chudy. Teraz po 17 [...]

[...] dobra i dodatkowo biore kreatyne i bialko.kiedy wedlug was pzrestac trenowac zeby byc swiezym na egzamin.jest za 3 tygodnie i chialem jecsze najblizsze 2 tygodnie pojechac na maksa i cwiczyc nogi codziennie.czy dobzre robie? cyz moze sie zajde? powiedzice czy tydzien wystarczy mi zeby w pelni byc swiezym przed egzaminem czekam na jakies rady

[...] powolnym opuszczaniem ciezaru.Dodam ze chcialbym poprawic rozbudowana sylwetke tzn nie prowadzic do dodatkowego otluszczenia a podkreslenia detalow umiesnienia.Planuje cwiczyc 15-12 powtorzen na duze partie 12 serii max na male do 9 serii.Zamierzam wprowadzic galaretki do mojej diety.Nie mam zamiaru czuc bolacych stawow a czuje ze nawet jak [...]

.....pamiętasz poradziłeś mi abym zrobił 2 tygodniowy trening ACT......zrobiłem i właśnie w piątek miną2 tygodnie....... mój plan obejmował : 1.Unoszenie kolan do klatki na podpartych łokciach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu [...]

[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? moj ostatni miesiac treningow glownie ukierunkowany byl na roztrenowanie i odrabianie strat z przerwy...chce tak cwiczyc jeszcze conajmniej do plowy lipca dwa tygodnie cwiczylem nez konkretnego planu - roztrenowanie i przyzwyczajenie sie do sztangi i teraz jade tak: klatka wyciskanie [...]

Cześć. Jestem tu nowy i witam wszystkich Na innej stronie przeczytałem artykuł o Stopniowyn treningu objętościowym. Nie wiem, czy ktoś na tym forum słyszał o nim. Wkleję tu ten artykuł. Chciałbym się dowiedzieć co o nim myślicie. Czy warto tak ćwiczyć? STO - Stopniowany trening objętości.. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być [...]

[...] ale zalezy mi na cennych i szybkich radach. Napisze krotko o sobie i o swojej przygodzie z kulturystyka a pozniej przedstawie w czym tkwi problem. Mam 21 lat. Zaczalem cwiczyc w 97 roku (w tym okresie byl rok przerwy). Sporo spadlo ale teraz moge powiedziec ze jestem zadowolony z tego co osiagnalem , nawet bardzo. Waze lekko ponad 80kg [...]

[...] cwiczenia typu Szrugsy, tzw. Wioslowanie, Wyciskanie sztangielek, lecz raz-dwa razy na tydzien niezbyt intensywnie Cwiczenia wykonywalem w domu poniewaz nie chce chodzic na silownie, po prostu wole cwiczyc w domu... Dysponuje jeszcze drazkiem i materacem, z krzesel robie sobie laweczke i to mi wystarcza. Bardzo prosze o pomoc dziekuje

jak myślicie czy po zerwaniu paznokcia na jakiś czas powinienem zwiększyć ilość białka żeby mi szybciej odrózł bo byłem u chirurga a paznokeć zaczoł mi wrastać z boku bo go kiedyś źle obciełem i on mi go zerwał i jeszcze mi palec szywał i przyokazi nasiłowni teraz niepowinienem ćwiczyć tylko mięsni nóg a reszte chyba moge bo naroweryku to ja [...]

Niedłógo zamierzam wziąć DECE z IP(10ml). Rozpiszcie optymalny cykle treningowy lub napiszcie jak wy ćwiczycie na cyklu!!! A to mój trening piątek-klatka sobota-barki,kaptury niedziela-biceps,triceps poniedziałek-plecy na drążku wtorek-klatka środa-przerwa czwartek-przerwa poza tym codziennie rano przed posiłkiem robie 5 serii brzuszków(po40-30). [...]

[...] mi szly...plecy tez...a reszta tak srednio, tak czy tak mysle ze czas najwyzszy zmienic trening...w sobote i niedziele przerwa...nog nie cwicze bo nie widze potrzeby zeby je cwiczyc, duzo jezdze na rowerze, bez cwiczenia nog z przysiadu wyciskam 110kg ale nie na sztandze tylko na takiej suwnicy pionowej, brzucha tez nie robie, bo kiedys slyszalem [...]

wiem, ze w domu nie da sie nauczyc sztuki walki. Zastanwiam sie czy jednak mozna cos cwiczyc. Chodzi mi o jakies cwiczenia, ktore jezeli zapisze sie w przyszlosci na np: BJJ mi sie przydadza. Chodze na silownie 3x w tygodniu, a w pozostale dni chce cos robic. Moze macie jakies przykladowe cwiczenia? Życie dzieli się na po i przed.

[...] sie swietnie, zadnego bolu w lokciach, nadal stosuje glukozamine i mam zamiar stosowac ja do konca wrzesnia czasem biore nawet 5 albo 6 kapsulek dziennie, pytanie czy moge cwiczyc treningiem act az do konca wrzesnia? zalezy mi zeby stawy calkowicie sie wyleczyly z kontuzji i stad moje pytanie. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na [...]

Czesc jeszcze w tym dziale mnie po przerwie nie bylo.A przerwe mialem 2 misiace matura i te sprawy.Chcialbym zaczac cwiczyc masowo i dlatego przedstawia wam moj plan do oceny.Oczywiscie przez 2 tyg zrobie pozadne wprowadzenie w trening masowy.Taki lekki z duza iloscia powt zeby organizm sie przegotowal Trening na mase: Poniedzialek klatka + biceps [...]

[...] czy taki zestaw cwiczen będzie ok. Pn.:klatka+ triceps Wt. Bic + barki Sr. Plecy + przedramie Czw.- Pt.klatka + bic Wiem, ze wedlug kulturystyki każdy miesnien powinno się cwiczyc raz w tyg. Ale zauwzylem, ze u mnie jak robie bic. i tric. Raz w tyg to za malo. A jeśli chodzi o klatkle to robie zestaw na sile- 60% swojej wagi 2x10, 70% 2x 8, [...]

W tkance mięśniowej przechowywane są dwie substancje stanowiące źródło energii do natychmiastowego wykorzystania. Są to adenozynotrójfosloraii (ATP) oraz fosfokreatyna (PC). Fosfokreatyna używana jest do wytwarzania adenozynotrójfosforianiu. W procesie tym energia wydziela się z maksymalną wydajnością przez okres nie dłuższy niż 30 sek. inne [...]

mam taki prblem!zaczelem cwiczyc juz gdzies 1 miecha temu no i troszke cwiczylem przed wakacjami.I niedawno zakupilem sobie kreatynke firmy trec 200 mash i do tego dostalem dextroze i odrazu zaczelem ja sporzywac.Co myslicie o tym czy nie zawczesnie??A kupilem glownie z myslom o polepszeniu sily bo kiepsko u mnie z nia bylo.Warze 67 kilo.Prosze o [...]

dobra wiem wiem... tu są tysiace takich próśb ale może mnie właśnie wysłuchacie;) chodzi o to ze mam 76kg/169cm duży tyłek uda i brzuch kształtne ramiona, ręce i biust wymiary ok 103/85/102 jestem teraz na kopanchaskiej póxniej jeszcze popije kawke ale chciałabym jakąś diete która mi pomoze zejść troszke no a poza tym chodze na siłke 3 x siłownia [...]